足痩せダイエット専門学校!!誰でも‐3センチ痩せる講座

脚痩せ講座。ふくらはぎ、太もも、部分痩せ!!誰でも‐3センチを目標にまずやりましょう。

はるなあいがやっている 足痩せ方法をトレーニングしよう!

 

はるな愛がやってる
足痩せ方法を紹介します!

 

 

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やっぱり、美容に対して
詳しい人から
教えてもらえると
説得力が全然
ちがいますよね(*^_^*)

 

 

では詳しく勉強してみましょう!!

 


はるな愛もやっていて

 

脚だけやなくお腹も

 

痩せる方法を

 

紹介するよヽ(^o^)丿

 

 

 


まずはじめに


仰向けに寝転ぼう!

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そしたら膝を立てて
ください


両膝、かかとは
しっかりくっつける!!

 

 


ここからが重要です

 

 

 

お尻にかかとを
できるだけ近付けて

 

お尻をゆっくり
上にあげましょう!!

 


そこからお尻を
ゆっくり下げましょう(#^.^#)

 

 

お腹と足が疲れるのが
一番理想の形です!

 


この動作を30回


繰り返してください

 

 

この動作を

30×2セット

行なってください!!

 

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これを行なうことで


お腹、おしり、脚を

まとめて鍛えることが
できますよ(#^.^#)

 

 

自信の体になれるよう

 頑張っていきましょう!!

 

 

すぐに痩せたい方は

こちらを確認しよう

↓↓↓↓↓↓

部分痩せ・引き締めの勉強

 

 

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一度試してみてね!!