足痩せダイエット専門学校!!誰でも‐3センチ痩せる講座

脚痩せ講座。ふくらはぎ、太もも、部分痩せ!!誰でも‐3センチを目標にまずやりましょう。

腰回りのお肉をとる方法&お尻から~足まで 簡単エクササイズ方法!!

腰回りのお肉をとる方法&

お尻から~足まで 簡単エクササイズ方法!!

 

 

 

水着を着る時にどうしても
気になってしまう

腰回りのお肉の


簡単な取り方を紹介しまーす

 

腰回りの肉をとるには
必ずやってほしいことが…

 


腰をひねってください

 

腰をひねるのは、

 

暇なときに
ひねるのもいいし

 

 

 

テニス


バドミントン


野球


フラフープ

 


とか…


腰を使うスポーツって


案外沢山あるから
そういうスポーツを
やったりしたときに


更 に

腰をひねる意識を
してみてください!!

 

そうするだけで


いつもとは違う


腰やせの効果が出来るようになります!

 

 

ただ
早くひねったり、むやみに強く
ひねったりすると腰を痛めちゃうので

 


ゆっくり回す事を
やっていきましょう!

 

これで簡単腰やせ
ができるよぉ(#^.^#)

 

 

しっかり運動したあとは

マッサージを
忘れないでください!!

 

 

そして次におすすめなのが

 

つま先立ち!

 

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つま先立ちって…

 


お尻の引き締め効果

だけじゃなくて


 


ふくらはぎ

太もも(裏・表)

お尻

骨盤周り

 

 

の筋肉を同時に


鍛えられちゃうの

 


軽い筋トレみたいなものだよ!!

 


かかとを浮かせてると

脚の筋肉が鍛えられて

綺麗になるんだなぁ(#^.^#)

 

 

すごく簡単だから

いつでもどこでも

やってみようヽ(^o^)丿

 

 

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